MBSR
Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Achtsamkeit im hier und jezt!
Lernen Sie (Geistes) Haltungen und Herzensqualitäten zu kultivieren und in den Alltag zu übertragen
Vertrauensvoll achtsamer Schritte gehen!
Nehmen Sie sich im Alltag bewusster wahr
Diese Fragen kann ich jederzeit in mir aufkommen lassen, unabhängig davon, was ich gerade tue oder wo ich mich befinde. Die eigentliche Herausforderung liegt darin, nicht zu vergessen, dies zu tun, und sich immer wieder daran zu erinnern, im Moment präsent und achtsam zu sein..
Welche gedanken habe ich?
Welche Emotionen spüre ich?
Was empfinde ich in meinem körper?
was sehe ich ?
Was schmecke ich gerade?
was höre ich
MBSR: Wie kann Achtsamkeit helfen mit Stress und Sorgen umzugehen?
Achtsamkeit ist ein Weg, der uns lehrt, uns selbst und die Welt auf eine lebendige und unmittelbare Weise zu erleben. Durch Achtsamkeit gehen wir bewusster mit unserem Körper, unseren Gedanken, Gefühlen und Verhaltensmustern um und können dadurch inneren Stress reduzieren und neue Handlungsmöglichkeiten erarbeiten.
Die Teilnehmer/innen eines MBSR Kurses lernen durch kontinuierliches Üben, den Geist zu beruhigen und es ist möglich, Perioden tiefer innerer Ruhe und Entspannung zu erleben
MBSR Kursinhalte
Nach einem individuellen Vorgespräch umfasst der Kurs 8 Termine (je 2,5 Std.) und einen Tag der Achtsamkeit mit folgenden Inhalten:
- Achtsamkeitsübungen im Sitzen, Gehen und Liegen
- Achtsame Körperarbeit, sanfte Yoga und Dehnungsübungen
- Kurzvorträge und Gruppengespräche zu Schwerpunktthemen wie z.B. Umgang mit Stress oder Schmerzen und mit schwierigen Gefühlen
Mit 3 Übung-MP3’s und einem ausführlichen Kursheft werden die Übungen regelmäßig zu Hause praktiziert. Die regelmäßige Praxis ist ein wesentliches Element der Schulung der Achtsamkeit. Um die Programminhalte in den Alltag zu integrieren, wird deshalb Ihre Bereitschaft vorausgesetzt, über die Dauer von 8 Wochen an 6 Tagen die Woche eine Übungszeit von ca. 30 bis 45 Minuten zu Hause einzurichten
Achtsamkeitsreise: Was sagen meine Teilnehmer?
Achtsamkeit hat mir die tiefe Bedeutung des Im-Moment-Seins aufgezeigt. Sie hat mir die Augen dafür geöffnet, wie wunderschön die kleinen Dinge des Lebens sein können, die uns in jedem Augenblick umgeben. Auch wenn nicht jeder Moment schön oder angenehm ist, ermöglicht mir die Achtsamkeit, besser mit jedem Lebenssituation umzugehen.
Silvia
Das Besondere an Deirdres Kursen ist ihre ruhige und klare Stimme, die mich an die friedvolle Stille in Irland erinnert. Sie hat eine wunderbare Art, Achtsamkeit zu vermitteln, die mich tief berührt und nachhaltig geprägt hat
Thomas
Der MBSR-Kurs mit Deirdre war eine Oase der Ruhe in meinem hektischen Alltag. Ihre sanfte, melodische Stimme, hat es mir leicht gemacht, zur Ruhe zu kommen und mich ganz auf die Achtsamkeitsübungen zu konzentrieren. Ich bin dankbar für diese Erfahrung, die mir geholfen hat, einen Weg zu mehr innerer Ruhe in meinem Leben zu finden
Andrea
Deirdre ist wirklich sehr emphatisch und bemüht sich, auf jeden einzeln einzugehen und erzeugt eine sehr angenehme und wertschätzende Atmosphäre, in der man sich wohl fühlt und an die man gerne zurück denkt.
Martina
MBSR Kurse mit Qualität und KRANKENKASSEN ZUSCHUSS!
Meine MBSR-Kurse sind von der zentralen Prüfstelle Prävention der gesetzlichen Krankenkassen als erfolgreiche Methode der gesundheitlichen Prävention geprüft und zertifiziert d.h. dass meine MBSR-Kurse den strengen Anforderungen und Qualitätsstandards entsprechen, die für Programme zur Gesundheitsförderung und Prävention in Deutschland festgelegt sind. Dies ist ein bedeutendes Qualitätsmerkmal, das Ihnen als Teilnehmerin oder Teilnehmer zusätzliche Sicherheit und Vertrauen bietet.
Ich biete MBSR Kurse in der Schwerpunktpraxis Rheumatologie in Elmshorn an und organisiere regelmäßige Meditationsabende, die online über Zoom zugänglich sind. Diese Kurse sind offen für alle, die ihre Achtsamkeitspraxis vertiefen oder neu entdecken möchten.
Als im MBSR/MBCT-Berufsverband organisierte Lehrerin verpflichte ich mich zudem zur Einhaltung ethischer Grundlinien und unterliege einer Qualitätskontrolle des Verbandes, die auch die regelmäßige Teilnahme an Fortbildungen und Meditationsretreats sicherstellt.
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- Email: mbsr@deirdre-kay.com
- Handy: 0151 / 70126234
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