Du kannst die Wellen nicht aufhalten, aber du kannst lernen zu surfen
– Prof. Jon Kabat-Zinn-
Finde Balance und Wohlbefinden mit einem MBSR-Kurs
Stress besser bewältigen und das allgemeine Wohlbefinden nachhaltig steigern – durch bewährte Achtsamkeitstechniken und praktische Übungen.
Profitieren Sie von der Unterstützung durch Ihre Krankenkasse für diesen Präventionskurs.
Die Teilnehmer/innen eines MBSR Kurses lernen durch kontinuierliches Üben, den Geist zu beruhigen und es ist möglich, Perioden tiefer innerer Ruhe und Entspannung zu erleben.
Im individuellen Vorgespräch besteht die Möglichkeit, sämtliche Fragen zum Kurs zu stellen. Außerdem werden wichtige Informationen zum Ablauf des Kurses und zu weiteren Details gegeben.
- Achtsamkeitsübungen im Sitzen, Gehen und Liegen
- Achtsame Körperarbeit, sanfte Yoga und Dehnungsübungen
- Kurzvorträge und Gruppengespräche zu Schwerpunktthemen wie z.B. Umgang mit Stress oder Schmerzen und mit schwierigen Gefühlen
Mit Unterstützung von CDs werden die Übungen regelmäßig zu Hause praktiziert. Die regelmäßige Praxis ist ein wesentliches Element der Schulung der Achtsamkeit. Um die Programminhalte in den Alltag zu integrieren, wird deshalb die Bereitschaft vorausgesetzt, über die Dauer von 8 Wochen an 6 Tagen die Woche einer Übungszeit von ca. 30 bis 45 Minuten zu Hause einzurichten
- Menschen die Stress erleben, der aus Arbeit, Familie oder Krankheit resultiert
- Die mit akuten oder chronischen Beschwerden belastet sind
- Die unter psychosomatischen Beschwerden leiden
- Die Achtsamkeit und Lebendigkeit in ihr Leben integrieren möchten
- Die eine sinnvolle und heilsame Ergänzung zur medizinischen oder psychotherapeutischen Behandlung suchen
MBSR ist ein anerkanntes Präventionsprogramm und trägt zur Stressreduktion und damit zur Erhaltung und Verbesserung der Gesundheit. Dieser MBSR Kurs ist von den Krankenkassen ZPP zertifiziert d.h. Sie können sich sowohl auf ein geprüftes Maß an Qualität des Kurses und der Kursleiterin verlassen, als auch möglicherweise ein Teil der Kosten von ihrer Krankenkasse erstatten lassen. Kontaktieren Sie ihre Krankenkasse um genaueres zu erfahren.
Ich lade Sie herzlich ein, eine zentrale Achtsamkeitsübung aus dem MBSR-Programm kennenzulernen: den Bodyscan.
Wenn der Bodyscan für Sie noch neu ist, ist es hilfreich, zuerst die 8-minütige „Anleitung Bodyscan“ anzuhören. Danach können Sie zur „Bodyscan Schnuppern“ wechseln (siehe Links unten).
Mein Tipp: Hören Sie sich die Anleitung gerne auch später noch einmal an, wenn Sie den Bodyscan regelmäßig praktizieren. Wahrscheinlich werden Sie dann andere Aspekte wahrnehmen – obwohl die Aufnahme gleich bleibt. 😉 Die Worte entfalten sich mit Ihrer Übungserfahrung auf neue Weise.
Finden Sie für die Dauer der Übung einen ruhigen und angenehmen Platz und richten Sie sich so ein, dass Sie bequem für etwa eine halbe Stunde liegen oder sitzen können.
Dann kann es auch schon losgehen!
Ich wünsche Ihnen viel Freude mit der Übung.
Rufe mich einfach an unter:
♥ Handy nr. 00 49 151 70126234
oder sende eine Email an:
info@deirdre-kay.com
Alternativ hier anmelden für ein unverbindliches und kostenloses Vorgespräch. Ich begleite dich auf deinem Weg zu mehr Achtsamkeit und innerer Klarheit..
