MBSR Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Du kannst die Wellen nicht aufhalten, aber du kannst lernen zu surfen
– Prof. Jon Kabat-Zinn-
Was ist Achtsamkeit und wie kann sie helfen, mit Stress und Schmerzen umzugehen?
Achtsamkeit ist ein Weg, der uns lehrt, uns selbst und die Welt auf eine lebendige und unmittelbare Weise zu erleben. Durch Achtsamkeit gehen wir bewusster mit unserem Körper, unseren Gedanken, Gefühlen und Verhaltensmustern um und können dadurch innere Stress reduzieren und neue Handlungsmöglichkeiten erarbeiten.
Online MBSR Kurs: Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Finde Balance und Wohlbefinden mit einem MBSR-Kurs
Stress besser bewältigen und das allgemeine Wohlbefinden nachhaltig steigern – durch bewährte Achtsamkeitstechniken und praktische Übungen.
Profitieren Sie von der Unterstützung durch Ihre Krankenkasse für diesen Präventionskurs.
Kursinhalte eines 8-wöchigen MBSR-Kurses ...
Die Teilnehmer/innen eines MBSR Kurses lernen durch kontinuierliches Üben, den Geist zu beruhigen und es ist möglich, Perioden tiefer innerer Ruhe und Entspannung zu erleben.
Individuelle Vorgespräch
Im individuellen Vorgespräch besteht die Möglichkeit, sämtliche Fragen zum Kurs zu stellen. Außerdem werden wichtige Informationen zum Ablauf des Kurses und zu weiteren Details gegeben.
MBSR Kurs Inhalt
- Achtsamkeitsübungen im Sitzen, Gehen und Liegen
- Achtsame Körperarbeit, sanfte Yoga und Dehnungsübungen
- Kurzvorträge und Gruppengespräche zu Schwerpunktthemen wie z.B. Umgang mit Stress oder Schmerzen und mit schwierigen Gefühlen
Übungen regelmäßig zu Hause
Mit Unterstützung von CDs werden die Übungen regelmäßig zu Hause praktiziert. Die regelmäßige Praxis ist ein wesentliches Element der Schulung der Achtsamkeit. Um die Programminhalte in den Alltag zu integrieren, wird deshalb die Bereitschaft vorausgesetzt, über die Dauer von 8 Wochen an 6 Tagen die Woche einer Übungszeit von ca. 30 bis 45 Minuten zu Hause einzurichten
Der MBSR Kurs ist geeignet für..
- Menschen die Stress erleben, der aus Arbeit, Familie oder Krankheit resultiert
- Die mit akuten oder chronischen Beschwerden belastet sind
- Die unter psychosomatischen Beschwerden leiden
- Die Achtsamkeit und Lebendigkeit in ihr Leben integrieren möchten
- Die eine sinnvolle und heilsame Ergänzung zur medizinischen oder psychotherapeutischen Behandlung suchen
Preisinformation
MBSR ist ein anerkanntes Präventionsprogramm und trägt zur Stressreduktion und damit zur Erhaltung und Verbesserung der Gesundheit. Dieser MBSR Kurs ist von den Krankenkassen ZPP zertifiziert d.h. Sie können sich sowohl auf ein geprüftes Maß an Qualität des Kurses und der Kursleiterin verlassen, als auch möglicherweise ein Teil der Kosten von ihrer Krankenkasse erstatten lassen. Kontaktieren Sie ihre Krankenkasse um genaueres zu erfahren.
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