Du kannst die Wellen nicht aufhalten, aber du kannst lernen zu surfen
– Prof. Jon Kabat-Zinn-
Finding Balance and Well-Being with an MBSR Course
Effectively manage stress and sustainably boost overall well-being with proven mindfulness techniques and practical exercises.
Take advantage of your health insurance support for this preventive course.
Die Teilnehmer/innen eines MBSR Kurses lernen durch kontinuierliches Üben, den Geist zu beruhigen und es ist möglich, Perioden tiefer innerer Ruhe und Entspannung zu erleben.
A personal preliminary consultation is a prerequisite to enable all open questions to be answered. Also important information regarding the course will be explained in detail.
- Mindfulness practice sitting, walking and lying down
- Mindful bodywork with gentle yoga
- Short lectures and group discussions on key topics such as managing stress or pain and dealing with difficult emotions.
With the support of MP3s, the exercises are regularly practiced at home. Consistent practice is a crucial element in cultivating mindfulness. To integrate the program's content into daily life, participants are expected to commit to a practice time of approximately 30 to 45 minutes at home, six days a week, for the duration of the 8-week program.
- People experiencing stress resulting from work, family, or illness.
- Those burdened with acute or chronic conditions
- Those suffering from physical symptoms that are caused or worsened by mental or emotional stress.
- Those who would like to integrate mindfulness and vitality into their daily lives
- Those who are seeking a meaningful and healing addition to medical or psychotherapeutic treatment.
MBSR is a recognized prevention program that contributes to stress reduction and, consequently, to the maintenance and improvement of health. This MBSR course is certified by the ZPP (Central Testing and Certification Body in Germany), meaning you can rely on both the quality of the course and the instructor, and you may also be able to have part of the costs reimbursed by your health insurance. Please contact your health insurance company for more details.
Ich lade Sie herzlich ein, eine zentrale Achtsamkeitsübung aus dem MBSR-Programm kennenzulernen: den Bodyscan.
Wenn der Bodyscan für Sie noch neu ist, ist es hilfreich, zuerst die 8-minütige „Anleitung Bodyscan“ anzuhören. Danach können Sie zur „Bodyscan Schnuppern“ wechseln (siehe Links unten).
Mein Tipp: Hören Sie sich die Anleitung gerne auch später noch einmal an, wenn Sie den Bodyscan regelmäßig praktizieren. Wahrscheinlich werden Sie dann andere Aspekte wahrnehmen – obwohl die Aufnahme gleich bleibt. 😉 Die Worte entfalten sich mit Ihrer Übungserfahrung auf neue Weise.
Finden Sie für die Dauer der Übung einen ruhigen und angenehmen Platz und richten Sie sich so ein, dass Sie bequem für etwa eine halbe Stunde liegen oder sitzen können.
Dann kann es auch schon losgehen!
Ich wünsche Ihnen viel Freude mit der Übung.
♥ Mobile nr. 00 49 151 70126234
or send me an Email:
mbsr@deirdre-kay.com
Alternatively sign up here for a free consultation ..
