Combining celtic traditions with modern psychology!

Meine eigene Reise der Selbsterkenntnis hat mich zur Psychologie und Achtsamkeit geführt. Heute bin ich Psychologin und MBSR-/MBEAT-Lehrerin – und ich liebe es, Menschen dabei zu unterstützen, sich selbst besser zu verstehen und innerlich zu wachsen.

My story

Growing through Mindfulness: My Journey

Ich bin in Cork, Irland, geboren – in einer Umgebung, in der Natur und Geschichten schon immer eine große Rolle spielten. Dort begann ich mein erstes Studium im Bereich Marketing. Doch schon früh spürte ich, dass mich mehr interessiert als Zahlen und Strategien: das Verhalten von Menschen, ihre inneren Beweggründe – und mein eigenes Erleben.

Nach mehreren Jahren in England zog ich nach Deutschland, wo ich lange im Bereich Produktmanagement und Vertrieb arbeitete. Parallel dazu entdeckte ich vor über 20 Jahren die Meditation – ein Wendepunkt. Achtsamkeit wurde für mich nicht nur eine Praxis, sondern ein innerer Kompass.

Als sich die Gelegenheit bot, meine berufliche Richtung zu ändern, ergriff ich sie sofort und wurde MBSR-Lehrerin (Mindfulness-Based Stress Reduction). Mein lebenslanges Interesse an Psychologie – insbesondere am Verhalten anderer Menschen und meinem eigenen – hat mich dazu geführt, einen Master in Psychologie abzuschließen. Zudem bin ich ausgebildete IFS-Therapeutin und arbeite als Psychologin.

In meiner Arbeit als Achtsamkeitstrainerin und Therapeuten ist der keltische Ansatz „bog ann“ – das sanfte Ankommen – tief verankert. Durch achtsame und mitfühlende Haltung können wir sanft und gelassen in neuen Situationen ankommen, Veränderungen annehmen und heilen.

Psychologin

Meine berufliche Entwicklung ist geprägt von kontinuierlicher Weiterbildung und fundierter Ausbildung in den Bereichen Achtsamkeit und Psychologie. Ich habe einen Master in Psychologie (M. Sc.) abgeschlossen und bin ausgebildete IFS-Therapeutin (Level 1).

IFS (Internal Family Systems) Level 1 Trained

Ich arbeite als IFS-Therapeut (Internal Family Systems, Level 1) und habe die Methode durch fortlaufende Supervision und praktische Erfahrung in meine therapeutische Arbeit integriert. Seit meiner Ausbildung begleitet mich IFS täglich in der Praxis – nicht nur als Methode, sondern als innere Haltung. Was mich an IFS besonders berührt, ist der respektvolle Blick auf unser inneres Erleben: Anstatt Anteile zu bewerten oder „verändern“ zu wollen, lernen wir, ihnen mit Neugier und Mitgefühl zu begegnen. Diese Herangehensweise schafft oft tiefgreifende Entlastung und ermöglicht nachhaltige innere Veränderung. In meiner Arbeit erlebe ich immer wieder, wie stärkend es für Menschen ist zu entdecken, dass selbst schwierige innere Anteile eine sinnvolle Funktion haben – und dass in jedem von uns ein stabiler, klarer innerer Kern vorhanden ist, aus dem heraus Heilung möglich wird. Wenn du spürst, dass dich dieser Ansatz anspricht und du deine inneren Prozesse besser verstehen und begleiten möchtest, lade ich dich ein, IFS gemeinsam mit mir zu erkunden.

Neugierig geworden? Mehr über IFS.

Masterstudium in Beratungs-Psychologie (M. Sc.)

Ich habe meinen Bachelor of Science und meinen Master of Science in Psychologie erfolgreich abgeschlossen. Während meiner fast fünfjährigen Ausbildung habe ich mich intensiv mit Themen wie Achtsamkeit, Selbstmitgefühl, Mindset und Vergebung auseinandergesetzt. Bereits im Bachelor beschäftigte ich mich praxisnah mit Projekten zum achtsamen Essen, unter anderem zur Unterstützung von Menschen mit Übergewicht, und konnte zeigen, dass Achtsamkeitsinterventionen positive Effekte auf das Essverhalten haben. In weiteren Projekten habe ich untersucht, wie Achtsamkeit Menschen in besonderen Lebenssituationen – beispielsweise während einer Krebserkrankung – begleiten und entlasten kann. In meiner Master-Thesis habe ich schließlich eine Vergebungsintervention analysiert und dabei auch die Bedeutung von Self-Compassion für persönliche Entwicklung und innere Heilung untersucht. Diese wissenschaftlich fundierten Erfahrungen bilden heute die Grundlage meiner therapeutischen Arbeit und fließen in meine Praxis ein, sei es in Form von Achtsamkeitsübungen, IFS-Arbeit oder der Begleitung innerer Prozesse.

Achtsamkeit und Mitgefühl (Krankenkasse zertifiziert)

Ich bin zertifizierte Achtsamkeitslehrerin für MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) sowie MBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living). Diese Ausbildungen haben meine therapeutische Haltung nachhaltig geprägt und bilden einen wichtigen Bestandteil meiner Arbeit. Die in diesen Ausbildungen erworbenen Fähigkeiten fließen kontinuierlich in meine therapeutischen Sitzungen ein. Achtsamkeit unterstützt dabei, den Kontakt zum eigenen inneren Erleben zu vertiefen, den gegenwärtigen Moment wahrzunehmen und eine innere Stabilität zu entwickeln. In der Arbeit mit IFS hilft sie insbesondere dabei, den Zugang zum Selbst zu stärken und innere Anteile klarer, achtsamer und mit mehr Mitgefühl wahrzunehmen. So entsteht ein Raum, in dem Veränderung nicht durch Druck, sondern durch bewusste Wahrnehmung, Verständnis und innere Freundlichkeit möglich wird.

Achtsamkeit und Selbstmitgefühl bei chronischen Schmerzen

Die Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen ist seit mehreren Jahren ein fester Bestandteil meiner Arbeit – unter anderem in einer Rheumatologie-Praxis in Elmshorn sowie im Schmerzzentrum, Quickborn – habe ich Menschen mit anhaltenden Schmerz- und Belastungserfahrungen begleitet und dabei ein tiefes Verständnis für die Vielschichtigkeit chronischer Schmerzen entwickelt. Diese Arbeit hat mir gezeigt, dass chronischer Schmerz weit über das körperliche Symptom hinausgeht. Er ist oft eng verbunden mit innerer Anspannung, Stressreaktionen, emotionaler Erschöpfung und dem Umgang mit sich selbst. Achtsamkeit und Selbstmitgefühl ermöglichen es, diese inneren Prozesse bewusster wahrzunehmen und die eigene Haltung dem Schmerz gegenüber nachhaltig zu verändern. Zur Vertiefung dieser Arbeit habe ich 2025 an einem sechswöchigen Fachkurs für Therapeut:innen zum Thema Achtsamkeit und Selbstmitgefühl bei chronischen Schmerzen teilgenommen, der direkt von Christiane Wolf M.D. geleitet wurde. Ergänzend bringe ich eine Ausbildung in Yoga Nidra sowie eigene Selbsterfahrung mit achtsamkeits- und körperorientierten Methoden ein.

Achtsamkeit und Mitgefühl

Ich habe die MBSR Lehrerausbildung (Stressbewältigung durch Achtsamkeit) erfolgreich absolviert, bin qualifizierte MBEAT-Lehrerin (Achtsames Essen) und habe die MBCL Weiterbildung (Mitgefühl im Leben üben) gemacht . Mit diesem Wissen und meiner Erfahrung unterstütze ich Menschen dabei, mehr innere Balance zu finden, sich selbst besser zu verstehen und nachhaltige Veränderungen in ihrem Leben zu erreichen.

MBSR-Lehrerin (Stressbewältigung durch Achtsamkeit)

To qualify as an MBSR teacher, I underwent comprehensive and in-depth training. Before enrollment, I had to demonstrate several years of meditation experience and have had participated in five-day silent retreats. The actual training spanned 18 months and involved regular intensive weekend seminars, which lasted several days. During this time, I deepened my mindfulness practice through both theoretical and practical learning. The certification process concluded with the delivery of an MBSR course under supervision. Finally, I wrote a comprehensive thesis to successfully complete the program.

MB-EAT-Lehrerin (Achtsames Essen)

As an MB EAT teacher, I completed a 6-month online training under the guidance of Jean Kristeller and Andrea Lieberstein in California. MB EAT (Mindfulness-Based Eating Awareness Training) promotes mindful and conscious eating habits. This method helps people transform their relationship with food by recognizing emotional triggers and making healthier, more mindful choices.

MBCL Lehrerin (Mitgefühl im Leben üben)

Ich bin MBCL-Lehrerin (Mindfulness-Based Compassionate Living) Der MBCL 8- Wochen-Kurs verbindet die Achtsamkeitspraxis mit der Entwicklung von Selbstmitgefühl und Mitgefühl für andere, um Menschen zu helfen, gesünder mit Lebensschwierigkeiten umzugehen, Balance zu finden und ein sinnerfüllteres Leben zu führen. Der MBCL Kurs wird oft als Vertiefung nach einem MBSR-Training, angeboten. Der Kurs wird auf den Grundlagen der Achtsamkeit aufgebaut, aber den Fokus stärker auf das Mitfühlen legen.

Yoga Nidra Lehrerin

Als ausgebildete Yoga Nidra-Lehrerin fließt diese besondere Form der Tiefenentspannung ebenfalls in meine Arbeit ein. Der Begriff Nidra stammt aus dem Sanskrit und bedeutet „Schlaf“ – gemeint ist damit ein Zustand zwischen Wachsein und Schlaf, in dem Körper und Geist auf eine sehr tiefe Art zur Ruhe kommen, ohne dass das Bewusstsein verloren geht. Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass regelmäßige Yoga-Nidra-Praxis mit reduziertem Stress, besserer Schlafqualität, erhöhter emotionaler Balance und gesteigerter Achtsamkeit einhergehen kann. Außerdem gibt es Hinweise darauf, dass Yoga Nidra Teil von ergänzenden Programmen bei Stress, Schmerzen und emotionaler Belastung sein kann. In meiner Arbeit nutze ich Yoga Nidra als ressourcenorientierte Praxis, die Menschen hilft, innerlich zur Ruhe zu kommen und einen bewussteren Zugang zu ihrem inneren Erleben zu finden. Diese Fähigkeit – Tiefenentspannung, Präsenz und Mitgefühl für das eigene Erleben – ergänzt wunderbar andere achtsamkeitsbasierte Ansätze wie Meditation oder IFS und kann gerade bei langanhaltendem Stress, chronischen Schmerzen oder innerer Erschöpfung unterstützend sein.

experience

Im Laufe der Jahre habe ich an zahlreichen Meditationsretreats, Achtsamkeitsworkshops und Trainingsprogrammen teilgenommen, die mein Verständnis und meine Praxis vertieft haben. Dazu gehören Schweigeretreats im Gaia House, Vipassana-Meditation in Hamburg und Insight Dialogue-Sitzungen, unter anderem. Jede dieser Erfahrungen hat zu meinem Wachstum und Erfahrung im Bereich der Achtsamkeit beigetragen.

Experienced MBSR Teacher - Level 2

For several years, I have been guiding individuals as an MBSR teacher on their journey to greater mindfulness and inner peace. My training to become an MBSR teacher involved an intensive 18-month program. With the completion of the Level 2 certification, which includes additional supervision hours, the delivery of multiple MBSR courses, and a quality seal, I have further deepened my expertise. This recognition affirms my experience and commitment to mindfulness practice, which I have cultivated over many years.

More Mindful Experience

- Vortrag Online „Tonglen-Compassionate Breathing“ F. Koster
- Vortrag Online "Bereitschaft zur Vergebung" mit Frits Koster
- 6 x Online-Session "Supporting Resilience and Balance, Living Fully" Insight Dialogue
- Online MB-Training in Forgiveness - F. Koster
- Purpose Discovery Program Dr. Bernd Langohr/ Jay Willink Wilde

Retreats

- 6-day Online Retreat in Silence in Gaia House, England - 5-day Metta-Meditation Silent Retreat with Marie Mannschatz, Benediktus Hof.
- One day online introduction to Insight Dialogue with S. Hanser
- 3-Day-Online "Three Bases of Insight Dialogue" S. Hanser
- 12-Day Vipassana Retreat, Vipassana Meditation Hamburg - Philip
- 1-Day-Online-Retreat: Embodiment of Compassion-F. Koster
- 6-Tage-Online-Insight Dialogue Retreat "Not Knowing” Rosalie - 5-Day-Online-Retreat "Coming home to yourself“ in the Big Bear Centre, Los Angelos with Christiane Wolf

My Experience with Meditation

My daily meditation practice is like learning a musical instrument—the more consistently I practice, the deeper my understanding becomes and the clearer my mind feels. Just as with playing the piano, where daily practice enhances mastery, the same applies to mindfulness: daily meditation strengthens inner balance and creates a pause between stimulus and response. This practice allows me to approach my life with greater calm and clarity.
Through my years of daily meditation practice, I have developed an inner stability that helps me face challenges with greater calmness. Regular practice has taught me that mindfulness is not a destination, but an ongoing journey—a path that leads to greater inner peace and a deeper understanding of both myself and the world around me.

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