Combining celtic traditions with modern psychology!

Meine eigene Reise der Selbsterkenntnis hat mich zur Psychologie und Achtsamkeit geführt. Heute bin ich Psychologin und MBSR-/MBEAT-Lehrerin – und ich liebe es, Menschen dabei zu unterstützen, sich selbst besser zu verstehen und innerlich zu wachsen.

My story

Growing through Mindfulness: My Journey

Ich wurde in Cork, Irland, geboren und begann dort mein Marketing-Diplom. Nach fünf Jahren in England zog ich nach Deutschland, wo ich viele Jahre als Product Manager und im Verkauf gearbeitet habe. Vor über 20 Jahren entdeckte ich die Meditation und bemühte mich seither, sie in meinen Alltag zu integrieren.

Als sich die Gelegenheit bot, meine berufliche Richtung zu ändern, ergriff ich sie sofort und wurde MBSR-Lehrerin (Mindfulness-Based Stress Reduction). Mein lebenslanges Interesse an Psychologie – insbesondere am Verhalten anderer Menschen und meinem eigenen – hat mich dazu geführt, einen Master in Psychologie abzuschließen. Zudem bin ich ausgebildete IFS-Therapeutin und arbeite als Psychologin.

In meiner Arbeit als Achtsamkeitstrainerin und Therapeuten ist der keltische Ansatz „bog ann“ – das sanfte Ankommen – tief verankert. Durch achtsame und mitfühlende Haltung können wir sanft und gelassen in neuen Situationen ankommen, Veränderungen annehmen und heilen.

Training

Meine berufliche Entwicklung ist geprägt von kontinuierlicher Weiterbildung und fundierter Ausbildung in den Bereichen Achtsamkeit und Psychologie. Ich habe einen Master in Psychologie abgeschlossen und bin ausgebildete IFS-Therapeutin. Zudem habe ich die MBSR-Lehrerausbildung erfolgreich absolviert und bin qualifizierte MBEAT-Lehrerin. Mit diesem Wissen und meiner Erfahrung unterstütze ich Menschen dabei, mehr innere Balance zu finden, sich selbst besser zu verstehen und nachhaltige Veränderungen in ihrem Leben zu erreichen.

MBSR Teacher

To qualify as an MBSR teacher, I underwent comprehensive and in-depth training. Before enrollment, I had to demonstrate several years of meditation experience and have had participated in five-day silent retreats. The actual training spanned 18 months and involved regular intensive weekend seminars, which lasted several days. During this time, I deepened my mindfulness practice through both theoretical and practical learning. The certification process concluded with the delivery of an MBSR course under supervision. Finally, I wrote a comprehensive thesis to successfully complete the program.

MB-EAT Teacher

As an MB EAT teacher, I completed a 6-month online training under the guidance of Jean Kristeller and Andrea Lieberstein in California. MB EAT (Mindfulness-Based Eating Awareness Training) promotes mindful and conscious eating habits. This method helps people transform their relationship with food by recognizing emotional triggers and making healthier, more mindful choices.

Masters in Psychology

Ich habe meinen Master in Psychologie erfolgreich abgeschlossen und mich in meiner Thesis intensiv mit dem Thema Vergebung auseinandergesetzt. Dieses Studium hat mein Verständnis für psychologische Prozesse weiter vertieft und bietet mir wertvolle Werkzeuge, die ich in meine Arbeit integriere. Als zertifizierte MBSR-Lehrerin verbinde ich Achtsamkeitspraxis mit psychologischer Expertise, wodurch meine Kurse von den Krankenkassen anerkannt sind. Diese Kombination ermöglicht es mir, Menschen auf ihrem Weg zu mehr innerer Ruhe, Selbstakzeptanz und persönlichem Wachstum zu begleiten.

IFS (Internal Family Systems) Level 1 Trained

Im letzten Jahr (2024) habe ich das Level 1 Training Internal Family Systems (IFS) Therapie abgeschlossen. Diese Methode fasziniert mich zutiefst, und ich freue mich schon IFS Beratung in meiner Praxis anbieten zu können. Wenn du neugierig auf IFS bist, empfehle ich das Buch Kein Teil von mir ist schlecht von Richard Schwartz. Solltest du nach der Lektüre den Wunsch verspüren, tiefer in deine inneren Welten einzutauchen, stehe ich dir gerne zur Seite.

experience

Im Laufe der Jahre habe ich an zahlreichen Meditationsretreats, Achtsamkeitsworkshops und Trainingsprogrammen teilgenommen, die mein Verständnis und meine Praxis vertieft haben. Dazu gehören Schweigeretreats im Gaia House, Vipassana-Meditation in Hamburg und Insight Dialogue-Sitzungen, unter anderem. Jede dieser Erfahrungen hat zu meinem Wachstum und Erfahrung im Bereich der Achtsamkeit beigetragen.

Experienced MBSR Teacher - Level 2

For several years, I have been guiding individuals as an MBSR teacher on their journey to greater mindfulness and inner peace. My training to become an MBSR teacher involved an intensive 18-month program. With the completion of the Level 2 certification, which includes additional supervision hours, the delivery of multiple MBSR courses, and a quality seal, I have further deepened my expertise. This recognition affirms my experience and commitment to mindfulness practice, which I have cultivated over many years.

More Mindful Experience

- Seminar Online „Tonglen-Compassionate Breathing“ F. Koster - Seminar Online "Willingness to Forgive" mit Frits Koster - 6 x Online-Session "Supporting Resilience and Balance, Living Fully" Insight Dialogue - Online MB-Training in Forgiveness - F. Koster - Purpose Discovery Program -Dr. Bernd Langohr/ Jay Willink Wilde

Retreats

- 6-day Online Retreat in Silence in Gaia House, England - 5-day Metta-Meditation Silent Retreat with Marie Mannschatz, Benediktus Hof.
- One day online introduction to Insight Dialogue with S. Hanser
- 3-Day-Online "Three Bases of Insight Dialogue" S. Hanser
- 12-Day Vipassana Retreat, Vipassana Meditation Hamburg - Philip
- 1-Day-Online-Retreat: Embodiment of Compassion-F. Koster
- 6-Day-Online-Insight Dialogue Retreat "Not Knowing” Rosalie

My Experience with Meditation

My daily meditation practice is like learning a musical instrument—the more consistently I practice, the deeper my understanding becomes and the clearer my mind feels. Just as with playing the piano, where daily practice enhances mastery, the same applies to mindfulness: daily meditation strengthens inner balance and creates a pause between stimulus and response. This practice allows me to approach my life with greater calm and clarity.
Through my years of daily meditation practice, I have developed an inner stability that helps me face challenges with greater calmness. Regular practice has taught me that mindfulness is not a destination, but an ongoing journey—a path that leads to greater inner peace and a deeper understanding of both myself and the world around me.

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