Von meinen keltischen Wurzeln zur psychologischen Beratung

Meine eigene Reise der Selbsterkenntnis hat mich zur Psychologie und Achtsamkeit geführt. Heute bin ich Psychologin und MBSR-/MBEAT-Lehrerin – und ich liebe es, Menschen dabei zu unterstützen, sich selbst besser zu verstehen und innerlich zu wachsen.

My story

Durch Achtsamkeit wachsen: Mein Weg

Ich bin in Cork, Irland, geboren – in einer Umgebung, in der Natur und Geschichten schon immer eine große Rolle spielten. Dort begann ich mein erstes Studium im Bereich Marketing. Doch schon früh spürte ich, dass mich mehr interessiert als Zahlen und Strategien: das Verhalten von Menschen, ihre inneren Beweggründe – und mein eigenes Erleben.

Nach mehreren Jahren in England zog ich nach Deutschland, wo ich lange im Bereich Produktmanagement und Vertrieb arbeitete. Parallel dazu entdeckte ich vor über 20 Jahren die Meditation – ein Wendepunkt. Achtsamkeit wurde für mich nicht nur eine Praxis, sondern ein innerer Kompass.

Als sich die Gelegenheit bot, meine berufliche Richtung zu ändern, ergriff ich sie sofort und wurde MBSR-Lehrerin (Mindfulness-Based Stress Reduction). Mein lebenslanges Interesse an Psychologie – insbesondere am Verhalten anderer Menschen und meinem eigenen – hat mich dazu geführt, einen Master in Psychologie abzuschließen. Zudem bin ich ausgebildete IFS-Therapeutin und arbeite als Psychologin.

In meiner Arbeit als Achtsamkeitstrainerin und Therapeuten ist der keltische Ansatz „bog ann“ – das sanfte Ankommen – tief verankert. Durch achtsame und mitfühlende Haltung können wir sanft und gelassen in neuen Situationen ankommen, Veränderungen annehmen und heilen.

Psychologin

Meine berufliche Entwicklung ist geprägt von kontinuierlicher Weiterbildung und fundierter Ausbildung in den Bereichen Achtsamkeit und Psychologie. Ich habe einen Master in Psychologie (M. Sc.) abgeschlossen und bin ausgebildete IFS-Therapeutin (Level 1).

IFS (Internal Family Systems) Therapeut

Ich arbeite als IFS-Therapeut (Internal Family Systems, Level 1) und habe die Methode durch fortlaufende Supervision und praktische Erfahrung in meine therapeutische Arbeit integriert. Seit meiner Ausbildung begleitet mich IFS täglich in der Praxis – nicht nur als Methode, sondern als innere Haltung. Was mich an IFS besonders berührt, ist der respektvolle Blick auf unser inneres Erleben: Anstatt Anteile zu bewerten oder „verändern“ zu wollen, lernen wir, ihnen mit Neugier und Mitgefühl zu begegnen. Diese Herangehensweise schafft oft tiefgreifende Entlastung und ermöglicht nachhaltige innere Veränderung. In meiner Arbeit erlebe ich immer wieder, wie stärkend es für Menschen ist zu entdecken, dass selbst schwierige innere Anteile eine sinnvolle Funktion haben – und dass in jedem von uns ein stabiler, klarer innerer Kern vorhanden ist, aus dem heraus Heilung möglich wird. Wenn du spürst, dass dich dieser Ansatz anspricht und du deine inneren Prozesse besser verstehen und begleiten möchtest, lade ich dich ein, IFS gemeinsam mit mir zu erkunden.

Neugierig geworden? Mehr über IFS.

Masterstudium in Beratungs-Psychologie (M. Sc.)

Ich habe meinen Bachelor of Science und meinen Master of Science in Psychologie erfolgreich abgeschlossen. Während meiner fast fünfjährigen Ausbildung habe ich mich intensiv mit Themen wie Achtsamkeit, Selbstmitgefühl, Mindset und Vergebung auseinandergesetzt. Bereits im Bachelor beschäftigte ich mich praxisnah mit Projekten zum achtsamen Essen, unter anderem zur Unterstützung von Menschen mit Übergewicht, und konnte zeigen, dass Achtsamkeitsinterventionen positive Effekte auf das Essverhalten haben. In weiteren Projekten habe ich untersucht, wie Achtsamkeit Menschen in besonderen Lebenssituationen – beispielsweise während einer Krebserkrankung – begleiten und entlasten kann. In meiner Master-Thesis habe ich schließlich eine Vergebungsintervention analysiert und dabei auch die Bedeutung von Self-Compassion für persönliche Entwicklung und innere Heilung untersucht. Diese wissenschaftlich fundierten Erfahrungen bilden heute die Grundlage meiner therapeutischen Arbeit und fließen in meine Praxis ein, sei es in Form von Achtsamkeitsübungen, IFS-Arbeit oder der Begleitung innerer Prozesse.

Achtsamkeit und Mitgefühl (Krankenkasse zertifiziert)

Ich bin zertifizierte Achtsamkeitslehrerin für MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) sowie MBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living). Diese Ausbildungen haben meine therapeutische Haltung nachhaltig geprägt und bilden einen wichtigen Bestandteil meiner Arbeit. Die in diesen Ausbildungen erworbenen Fähigkeiten fließen kontinuierlich in meine therapeutischen Sitzungen ein. Achtsamkeit unterstützt dabei, den Kontakt zum eigenen inneren Erleben zu vertiefen, den gegenwärtigen Moment wahrzunehmen und eine innere Stabilität zu entwickeln. In der Arbeit mit IFS hilft sie insbesondere dabei, den Zugang zum Selbst zu stärken und innere Anteile klarer, achtsamer und mit mehr Mitgefühl wahrzunehmen. So entsteht ein Raum, in dem Veränderung nicht durch Druck, sondern durch bewusste Wahrnehmung, Verständnis und innere Freundlichkeit möglich wird.

Achtsamkeit und Selbstmitgefühl bei chronischen Schmerzen

Die Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen ist seit mehreren Jahren ein fester Bestandteil meiner Arbeit – unter anderem in einer Rheumatologie-Praxis in Elmshorn sowie im Schmerzzentrum, Quickborn – habe ich Menschen mit anhaltenden Schmerz- und Belastungserfahrungen begleitet und dabei ein tiefes Verständnis für die Vielschichtigkeit chronischer Schmerzen entwickelt. Diese Arbeit hat mir gezeigt, dass chronischer Schmerz weit über das körperliche Symptom hinausgeht. Er ist oft eng verbunden mit innerer Anspannung, Stressreaktionen, emotionaler Erschöpfung und dem Umgang mit sich selbst. Achtsamkeit und Selbstmitgefühl ermöglichen es, diese inneren Prozesse bewusster wahrzunehmen und die eigene Haltung dem Schmerz gegenüber nachhaltig zu verändern. Zur Vertiefung dieser Arbeit habe ich 2025 an einem sechswöchigen Fachkurs für Therapeut:innen zum Thema Achtsamkeit und Selbstmitgefühl bei chronischen Schmerzen teilgenommen, der direkt von Christiane Wolf M.D. geleitet wurde. Ergänzend bringe ich eine Ausbildung in Yoga Nidra sowie eigene Selbsterfahrung mit achtsamkeits- und körperorientierten Methoden ein.

Achtsamkeit und Mitgefühl

Ich habe die MBSR Lehrerausbildung (Stressbewältigung durch Achtsamkeit) erfolgreich absolviert, bin qualifizierte MBEAT-Lehrerin (Achtsames Essen) und habe die MBCL Weiterbildung (Mitgefühl im Leben üben) gemacht . Mit diesem Wissen und meiner Erfahrung unterstütze ich Menschen dabei, mehr innere Balance zu finden, sich selbst besser zu verstehen und nachhaltige Veränderungen in ihrem Leben zu erreichen.

MBSR-Lehrerin (Stressbewältigung durch Achtsamkeit)

Um die Qualifikation als MBSR-Lehrerin zu erlangen, war eine umfassende und tiefgehende Ausbildung erforderlich. Bereits vor der Anmeldung musste ich mehrere Jahre Meditationserfahrung nachweisen und an einem fünftägigen Schweigeretreat teilnehmen. Die eigentliche Ausbildung erstreckte sich über 18 Monate und beinhaltete regelmäßige intensive Wochenendseminare, die sich über mehrere Tage erstreckten. Während dieser Zeit vertiefte ich meine Achtsamkeitspraxis durch theoretisches und praktisches Lernen. Den Abschluss bildete die Durchführung eines MBSR-Kurses unter Supervision, deren Erfolg die Voraussetzung für die Zertifizierung war. Abschließend verfasste ich eine ausführliche Abschlussarbeit, um das Programm erfolgreich abzurunden.

MB-EAT-Lehrerin (Achtsames Essen)

Als MB EAT-Lehrerin habe ich eine 6-monatige Online-Ausbildung unter der Leitung von Jean Kristeller und Andrea Lieberstein in Kalifornien absolviert. MB EAT (Mindfulness-Based Eating Awareness Training) fördert ein achtsames und bewusstes Essverhalten. Diese Methode hilft Menschen, ihre Beziehung zum Essen zu transformieren, indem sie emotionale Auslöser erkennen und gesündere, achtsamere Entscheidungen treffen.

MBCL Lehrerin (Mitgefühl im Leben üben)

Ich bin MBCL-Lehrerin (Mindfulness-Based Compassionate Living) Der MBCL 8- Wochen-Kurs verbindet die Achtsamkeitspraxis mit der Entwicklung von Selbstmitgefühl und Mitgefühl für andere, um Menschen zu helfen, gesünder mit Lebensschwierigkeiten umzugehen, Balance zu finden und ein sinnerfüllteres Leben zu führen. Der MBCL Kurs wird oft als Vertiefung nach einem MBSR-Training, angeboten. Der Kurs wird auf den Grundlagen der Achtsamkeit aufgebaut, aber den Fokus stärker auf das Mitfühlen legen.

Yoga Nidra Lehrerin

Als ausgebildete Yoga Nidra-Lehrerin fließt diese besondere Form der Tiefenentspannung ebenfalls in meine Arbeit ein. Der Begriff Nidra stammt aus dem Sanskrit und bedeutet „Schlaf“ – gemeint ist damit ein Zustand zwischen Wachsein und Schlaf, in dem Körper und Geist auf eine sehr tiefe Art zur Ruhe kommen, ohne dass das Bewusstsein verloren geht. Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass regelmäßige Yoga-Nidra-Praxis mit reduziertem Stress, besserer Schlafqualität, erhöhter emotionaler Balance und gesteigerter Achtsamkeit einhergehen kann. Außerdem gibt es Hinweise darauf, dass Yoga Nidra Teil von ergänzenden Programmen bei Stress, Schmerzen und emotionaler Belastung sein kann. In meiner Arbeit nutze ich Yoga Nidra als ressourcenorientierte Praxis, die Menschen hilft, innerlich zur Ruhe zu kommen und einen bewussteren Zugang zu ihrem inneren Erleben zu finden. Diese Fähigkeit – Tiefenentspannung, Präsenz und Mitgefühl für das eigene Erleben – ergänzt wunderbar andere achtsamkeitsbasierte Ansätze wie Meditation oder IFS und kann gerade bei langanhaltendem Stress, chronischen Schmerzen oder innerer Erschöpfung unterstützend sein.

Erfahrung

Im Laufe der Jahre habe ich an zahlreichen Meditationsretreats, Achtsamkeitsworkshops und Trainingsprogrammen teilgenommen, die mein Verständnis und meine Praxis vertieft haben. Dazu gehören Schweigeretreats im Gaia House, Vipassana-Meditation in Hamburg und Insight Dialogue-Sitzungen, unter anderem. Jede dieser Erfahrungen hat zu meinem Wachstum und Erfahrung im Bereich der Achtsamkeit beigetragen.

MBSR Lehrerin - Level 2

Seit mehreren Jahren begleite ich Menschen als MBSR-Lehrerin auf ihrem Weg zu mehr Achtsamkeit und innerer Ruhe. Meine Ausbildung zur MBSR-Lehrerin beinhaltete einen intensiven 18-monatigen Programm. Mit dem Level 2 Abschluss, der zusätzliche Supervisionsstunden, die Leitung von mehreren MBSR-Kursen und ein Qualitätssiegel umfasst, habe ich meine Kompetenz weiter vertieft. Diese Anerkennung bestätigt meine Erfahrung und mein Engagement in der Achtsamkeitspraxis, die ich über viele Jahre hinweg entwickelt habe.

Weiterbildungen Deirdre

- Vortrag Online „Tonglen-Compassionate Breathing“ F. Koster
- Vortrag Online "Bereitschaft zur Vergebung" mit Frits Koster
- 6 x Online-Session "Supporting Resilience and Balance, Living Fully" Insight Dialogue
- Online MB-Training in Forgiveness - F. Koster
- Purpose Discovery Program Dr. Bernd Langohr/ Jay Willink Wilde

Retreats

- 6-Tage Online Retreat in der Stille, Gaia House, England - 5-Tage Metta-Meditation mit Marie Mannschatz in Schweigen, Benediktus Hof.
- Eintägige Online-Einführung in Einsichtsdialog mit S. Hanser
- 3-Tage-Online "Three Bases of Insight Dialogue" S. Hanser
- 12-Tage Vipassana Retreat, Vipassana Meditation Hamburg - Philip
- 1-Day-Online-Retreat: Embodiment of Compassion-F. Koster
- 6-Tage-Online-Insight Dialogue Retreat "Not Knowing” Rosalie - 5-Day-Online-Retreat "Coming home to yourself“ in the Big Bear Centre, Los Angelos with Christiane Wolf

Meine Meditationserfahrung

Meine tägliche Meditationspraxis ist für mich wie das Erlernen eines Musikinstruments – je regelmäßiger ich übe, desto tiefer wird mein Verständnis und desto klarer wird mein Geist. Ähnlich wie beim Klavierspielen, wo tägliches Üben zu einer besseren Beherrschung des Instruments führt, ist es auch mit der Achtsamkeit: Tägliche Meditation vertieft das innere Gleichgewicht und schafft Raum zwischen Reiz und Reaktion. Diese Praxis ermöglicht es mir, mein Leben mit größerer Ruhe und Klarheit zu betrachten.
Durch meine jahrelange tägliche Meditationspraxis habe ich eine innere Stabilität entwickelt, die mir hilft, Herausforderungen mit mehr Gelassenheit zu begegnen. Die regelmäßige Übung hat mir gezeigt, dass die Achtsamkeitspraxis kein Ziel, sondern ein fortlaufender Weg ist – ein Weg, der mich zu mehr innerem Frieden und tieferem Verständnis für mich selbst und meine Umwelt führt.

Vertrauen